Binnen Zwemmen

Wil je ook in vorm blijven voor het komende buitenzwemseizoen? 

Deze winter houden we onze zwemtechniek en conditie bij in Zwembad Kerkelanden. 

Zwem je ook mee op woensdagavond? Volg dan onze superafwisselende training

1. Draai een goede warming up. Om blessures te voorkomen starten we met inzwemmen, een aantal oefeningen op de plek om de hartslag omhoog te brengen en een serie rekoefningen.
2. Werk aan je zwemtechniek met onze gevarieerde oefeningen. We geven je de kans om de efficiëntie van je zwemslag met de SWOLF score periodiek te meten. De SWOLF score is het aantal slagen (elke hand-insteek telt) + de tijd in hele secondes over een vaste afstand. 
3. Leef je helemaal uit in het Cardio blokje. Ondersteun deze training met minimaal één extra duur training in de week.
4. Zwem daarna nog even door op eigen tempo bij het laatste blok vrijzwemmen  

Zwembad Kekerlanden is een fijn zwembad op de Franciscusweg 229 in Hilversum, vlakbij de Sligro. 

• Het water is rond de 30 graden, dus daar kunnen we veel langer in liggen dan buiten ;)
• 17 meter lang 
• Schone faciliteiten 
• Gratis parkeren

Wat heb je nodig ?

• Ambitie voor 2x in de week sporten
• Zwemkleding, zwemcap (badmuts) en brilletje
• Redelijke gezondheid (je krijgt een Physical Readiness Assessment Questionnaire vooraf)
• Borstcrawl techniek vereist alleen voor Binnen Zwemmen - Borstcrawl Intermediate/Advanced

Wat krijg je?

• Goede workout
• Toegang tot prachtig zwembad
• Motivatie van de groep
• Begeleiding en tips bij het zwemmen van ervaren zwemtrainer
  
• Ondersteuning en inspiratiefilmpjes via de app

Dit gaat een enorme boost geven aan jouw zwemtechniek en jouw winter. Je zult fit en sterk het nieuwe buitenseizoen in gaan.

Wie weet hoeveel meer jij nog gaat zwemmen?? Zet de eerste stap door je gelijk in te schrijven.