Dit zijn de trainingen die we aanbieden

ZWEMMEN IN OPEN WATER 

Onze Open Water Zwemschool verwelkomt deelnemers van alle leeftijden en vaardigheidsniveaus. Of je nu een beginner bent die open water zwemmen voor de eerste keer wil proberen of een ervaren zwemmer die zijn techniek wil verbeteren, we hebben programma's die voor iedereen geschikt zijn. 

Start Zomer Zwem Seizoen 18 mei

1000 Meter Challenge

Word ook fit en zwem deze zomer de Gooise Driehoek van 1000m

Zaterdag 7:30 van 18 mei tot 20 juli UITVERKOCHT / WACHTLIJST

Meer info 

Borstcrawl Cursus Buiten

Leer ook buiten borstcrawl zwemmen als een vis in het water

Beginner I,II Zaterdag 9:00 van 18 mei tot 20 juli UITVERKOCHT / WACHTLIJST

Intermediate I, II Zaterdag 10:00 van 18 mei tot 20 juli 

Meer info 

Voorjaarsduik 

Voor bikkels die hun gezondheid een boost willen geven en zich energieker willen voelen. 

Duik wekelijks met ons mee in het verfrissende water van de Wijde Blik van Maart tot en met Mei. Na het winterzwemmen gaan we gewoon door en willen we het langzaam voorjaar zien worden!

Een duik is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid. Dus verleg je grenzen, krijg meer energie, meer focus, betere slaap, en verbeter je immuunsysteem. 

Sluit je aan bij een energieke community. Naarmate de watertemperatuur geleidelijk gaat toe nemen in het voorjaar, verschuift de focus van een dip met ademhalingsoefeningen naar een lekker stuk zwemmen.  

Doe ook mee en je bent verzekerd van begeleiding bij ademhalingsoefeningen, tips voor het zwemmen, coole logboekje, hete thee na afloop en een leuke groep om elkaar te motiveren.

• Vrijdag om 9:00 op het Zuwe strandje in Kortenhoef 

Zomercursus Zwemmen in het Buitenwater voor Kids

Voor kids van 5-10 jaar, met tenminste zwemdiploma A en B 

Duik in het water, beleef veel lol, en geef jouw zwem skills een enorme boost.  Met veel aandacht voor survival technieken en goede voorbereiding op diploma C.

Inclusief spelletjes en theorie gedeelte over het zwemmen in buitenwater (stroming, helphouding, noodgevallen etc.). En natuurlijk met warme choco of ijsje!  

Tijdens de cursus wordt een aantrekkelijk en speciaal ontwikkeld werkboekje gebruikt. Lees hier hoe het ging met de eerste lichting Junior Open Water Zwemmers. 

4 lessen op woensdag of zaterdag middag in Juni en September - 

De komende data zijn nu bekend; Zaterdag 29 juni, 6, 13 en 20 juli. 
Of Woensdag 26 juni, 3, 10, 17 juli 

• Lessen op woensdag- of zaterdagmiddag 60 minuten inclusief pauze
• Lessen in de maanden juni tot en met september
• Laatste les met verrassing en oorkonde 

Verzekerd van

• Gediplomeerde zweminstructeur A,B,C
• Extra toezicht vanaf SUP 
• Hoogste waterkwaliteit 
• Toiletten aanwezig 
• Shorty wetsuit is verplicht. Huur van wetsuit, bril en badmuts is mogelijk.
  

Samen Buiten Zwemmen

Voor zwemmers die graag samen het open water willen ontdekken

Veilig, sportief en gezellig samen buiten zwemmen in de prachtige natuur. Onder begeleiding van een trainer met SUP, maak je samen met de groep een mooie route langs de eilanden in deze plas van Natuurmonumenten met helder water. Er worden een aantal oefeningetjes gegeven om je zwemtechniek te verbeteren, afhankelijk van de omstandigheden en de groep. Mensen met triatlon ambities kunnen hier hun water oriëntatie verbeteren.

Zwemboeien zijn te leen en er is de mogelijkheid om waardevolle spullen achter te laten op de kant. Ter afsluiting van de training is er hete thee om op te warmen en ervaringen te delen.

We bieden trainingen aan op twee niveaus op een vast moment in de week: 

• Advanced is bedoeld voor ervaren borstcrawl zwemmers
• Intermediate is bedoeld voor zwemmers met schoolslag en startende borstcrawl

SWIM BOOTCAMP voor VOLWASSENEN

Voor mensen die een goede workout willen en van water houden 

Met deze dynamische bootcamp verleg je je grenzen, verbeter je je uithoudingsvermogen en maak je stappen met je zwemtechniek. 

Doe ook mee met deze intensieve training. We trainen samen op een prachtige plek buiten, op een vast moment in de week. Afhankelijk van het weer, doen we oefening in het afgezette zwemgebied, elders op de plas en/of op de kant.

 Laat je stress los, wordt superlenig en fit. Sluit je aan bij een energieke gemeenschap en bereik je doelen (zoals bijv. een triatlon!).We bieden een all round training aan voornamelijk in het water met de volgende elementen: warming up, oefeningen voor cardio, kracht, interval, zwemtechniek, en cooling down met stretching. 

Aan het begin van de training geef je aan wat je zwemniveau is zodat we daar rekening kunnen houden met de training, je hoeft nog geen borstcrawl te kunnen om mee te doen.  

 Geen wetsuit nodig! Zwembril en zwemboei aan te raden, die zijn ook te leen.

Wekelijks Donderdagen 19:30