Doelstelling: borstcrawltechniek aanleren en omgaan met wisselende omstandigheden in het buitenwater.

Stel dat: je soepel en rustig in borstcrawl een stuk buiten kunt zwemmen. Je bent op de mooiste plekjes in de natuur en je zwemt daar als vis in het water. 

Dit is ons ideaal: Shinji Takeuchi laat ons een elegante borstcrawl zien op deze open water video.

• Lukt borstcrawl wel in in het zwembad, maar niet als je buiten bent?
• Geniet je van buiten zwemmen maar zou je dat ook wel in borstcrawl willen doen?
• Ben je bezig met het trainen voor een triathlon?
• Of houd je gewoon niet zo van het chloor in een zwembad?

We bieden een borstcrawl cursus gericht op buiten zwemmen. Je kan diploma's behalen op 4 niveau's

• Beginner 1 en 2

• Intermediate 1 en 2

We geloven dat je best borstcrawl buiten kan leren zwemmen, al is het wel een stukje uitdagender dan in een zwembad. Het gaat om je eerst over te geven aan het buiten water, daarna kan je met rust en vertrouwen de juist houding vinden om borstcrawl te zwemmen.

Wil jij ook in 10 lessen stappen maken met je borstcrawl techniek? Boek dan snel je plekje!

• Beginner Zaterdag 9:00 van 18 mei tot 20 juli
• Intermediate Zaterdag 10:00 van 18 mei tot 20 juli

Dan is het geen probleem om in te halen op een van de slots van het Samen Buiten Zwemmen. 

Diploma eisen

Uitgevoerd: in badkleding (geen wetsuit in verband met drijfvermogen)

Onder redelijke weersomstandigheden: golven onder 15 cm en watertemperatuur boven 15 graden

Niveaus:

• Borst Crawl Buiten Beginner 1
• Borst Crawl Buiten Beginner 2
• Borst Crawl Buiten Intermediate 1
• Borst Crawl Buiten Intermediate 2

Onderdelen: (afhankelijk van het niveau, zie bijlage Examen eisen)

• X meter onafgebroken borstcrawl zwemmen technisch goed uitgevoerd
• X meter borstcrawl met toepassen van tenminste x verschillende ademhaling methodes
• Strak navigeren over parcours met tenminste 3 punten
• Je vertrouwd voelen in het buitenwater (drijven in verschillende houdingen) 
• Conditiezwemmen X meter in tenminste twee verschillende slagen
• Aanhouden van een stabiel en efficiënt tempo (pacing)

Wat heb je nodig ?

• Ambitie om iets nieuws te leren
• Redelijke gezondheid (je krijgt een Physical Readiness Assessment Questionnaire vooraf)
• Zwemcap en zwembrilletje
• Wetsuit is aan te raden zodat je langer in de wind en het water het volhoudt  (nota bene voor het diplomazwemmen heb je die niet aan)
• Zwemboei is te leen

Wat krijg je?

• Begeleiding en tips bij het zwemmen van ervaren zwemtrainer
  
• Ondersteuning en inspiratiefilmpjes via de app
• Motivatie van de groep
• Persoonlijk logboek