Crunch & Crawl
Crunch & Crawl: Zwemtechniek, Fitness & Fun
💦Moe na een baantje borstcrawl? Buiten adem?
😀Ook jij kan je grenzen verleggen: word sterker, ga verder, sneller en met meer gemak zwemmen. Hier leer je met zelfvertrouwen borstcrawl zwemmen
🏋️♀️25 minuten Crunch in de gym beneden
Begeleide work out met oefeningen gericht op zwemmen; core stability, balans, coordinatie, kracht, lenigheid
🏊 30 minuten Crawl in het zwembad boven
Zwemtraining in kleine groepjes. Verbeter je zwemtechniek met goede drills
Voordelen:
- Lessen op verschillende niveau's - ook voor beginners
- Train op een vaste avond en boek flexibel om in de OpenZwem app.
- 3 avonden in de week open - Maandag, Woensdag, Donderdag 19:00-21:00
- Goede sfeer: sluit je aan bij een energieke community van open water zwemmers
- Gratis parkeren naast Sligro Hilversum
😀 Meld je nu aan met het persoonlijke intakeformulier.
🏊Probeer het laagdrempeling uit. Doe gewoon een keertje mee !
- Als je na je eerste les niet door wil, rekenen we een proefles van €20.
- Als je door wil dan krijg je een dag na de eerste les een betaalverzoek voor het abonnement van €50 in de maand voor 1x in de week sporten.
Tot snel in Zwembad Kerkelanden.
Ervaringen
Je kan altijd verder zwemmen. Deze zwemmers die ik trainde, staken als estafette team succesvol het IJsselmeer over. 22km in 8 uur 16 minuten tijdens het Swim 4 Brains event. Ik ben megatrots.
In Zwembad Kerkelanden dat ik exploiteer geven we wekelijks ruim 350 kinderen les voor hun A,B en C diploma. In de avonden is het bad vrij voor ons om ook beter te gaan zwemmen.
Ik ontwikkelde dit Crunch & Crawl programma samen met mijn zwemvrienden uit het Open Water. Zodat we fit de winter doorkomen en volgend seizoen weer veel meters buiten kunnen gaan zwemmen,
We vinden het geweldig als je ook meedoet!
Rob
Deelnemer 3000m Challenge en Gediplomeerd Sporttrainer
Afgelopen jaar kreeg ik met Kerst de Koud Water Challenge bij de Open Water Zwemschool cadeau — en sindsdien ben ik verslingerd geraakt aan het zwemmen. Deze zomer heb ik zelfs de 3 kilometer challenge volbracht!
Ik ben jarenlang actief geweest als trainer en coach van topsporters. Bij Crunch & Crawl mag ik nu het 'Crunch'-gedeelte voor mijn rekening nemen. Wat mij drijft is om mensen te helpen sterker, gezonder en zelfverzekerder te worden, ieder op zijn eigen tempo en met plezier in wat ze doen — in en buiten het water.
Brenda
Deelnemer 3000m Challenge
Dit jaar wilde ik het zwemmen weer oppakken na een paar jaar door blessures niet te hebben gezwommen. Online ontdekte ik de Openwater Zwemschool – normaal niks voor mij, want buiten zwemmen? Te koud! Maar het zag er zo uitnodigend uit dat ik toch contact opnam.
Vanaf het eerste moment werd ik hartelijk ontvangen door Fabienne en de groep. Het zwemmen heeft me weer gegrepen: de groep neemt je helemaal mee, en voor ik het doorhad, zwom ik easy 3 km buiten in de natuur!
En nu? Ga ik zelfs aan deze winter binnen en buiten trainen… oeps ;)
Hoe werkt Crunch & Crawl?
25 minuten Crunch
In de gym: Begeleide work out met oefeningen gericht op zwemmen; balans, coordinatie, kracht, lenigheid
Hiermee ga je nog beter zwemmen.
30 minuten Crawl
In het zwembad: Zwemtraining in kleine groepjes . Verbeter je zwemtechniek met goede drills
Lessen op verschillende niveau's
3 avonden in de week open
Train op een vaste avond en boek flexibel om in de OpenZwem app.
Maandag, Woensdag, Donderdag 19:00-21:00.
Gratis parkeren naast Sligro Hilversum
Trainingsschema met maandelijks opbouw
We werken met blokken en een trainingschema.
3 weken werken aan bepaalde oefeningen, in de 4e week spielerei en videoterugkoppeling
Intake formulier
Samen realiseren we jouw zwemwensen.
Leer van elkaar en wordt steeds beter.
Napraten en gratis drankje na afloop.
Videoscherm op zwemzaal
Instructievideo's tijdens de training.
Directe video terugkoppeling van eigen zwemmen. Kijk je eigen crawl of duik terug op het scherm. Ga gelijk aan de slag om het te verbeteren.
Doe ook mee!
Vind je het interessant ? wil je meer informatie? Neem gerust contact op met Fabienne via 06-10140715
Vul ons persoonlijke intake formulier en word uitgenodigd voor een eerste proefles